Как привести себя в форму без спортзала?

Меня всегда интересовала тема, как добиться идеальной фигуры не записываясь в фитнес клуб. Вот я собрал коллекцию видео, из которых вы можете повзаимствовать различные интересные элементы для своих тренировок вне спортивного зала.


Этот парень сейчас очень знаменит. Полный комплекс тренировок очень простых, но эффективных.

300 Spartan Workout Training. Home Version 7 - The most popular videos are a click away

 Различные вариации для поттяжки груди для мужчин.

Killer Home Chest Workout, This Works Fast!!! - More free videos are here

Мощные подходы для качания пресса.

7 Secret Exercises for Ripped Abs - Funny blooper videos are here

Кутюр знаменитый борец без правил, а не бодибилдер. Эти занятия нужно делать в спортзале, они отличны для поддержания всех мускул в тонусе и вообще в полной боеготовности. При этом автор отмечает, что вес не должен быть большим.



Удивительно динамическая и мощная тренировка придуманная одним заключенным.
Попробуйте и вас на третьем прыжке пробъет пот.

Это продвинутый вид отжимания я сам использую, каждый раз после пробежки.
Делается нон-стоп с разширением позиции рук от центра после достижения усталости.
Поставил руки в центр, отжимаешься. Чувствуешь стену. Чуть приподнимаешь бедра, раздвигаешь руки. Становится на колени или делать отдых нельзя,  а то кайф будет испорчен.