Когда никто не может помочь...

Не всегда чьи-то слова, поддержка и похлопывания по плечу помогают. Иногда просто абсолютно все безразлично. В таких ситуациях любые слова также многозначны как и пустота.

Британские ученые отмечают, что глубокими депрессиями страдают в основном люди, которые стараются думать сразу о многом, достичь сразу всего, покорить сразу всех. Не мудрено, при таких вызовах миру срывы, стрессы и депрессии нормальное явление. Также согласно соц. опросу депрессивными состояниями страдают те у кого слишком много свободного времени.  Но чтобы там не говорили ученые и соц. опросы от этого легче не становится. Что же можете сделать вы? Если депрессия более недели и вы в такой ситуации что ничего не может помочь, то:

1. Просто признайтесь себе что у вас депрессия и это нормально. У многих людей бывают депрессии.

2. Представьте, что у вас это своего рода насморк. Не нужно психовать и размазывать свои сопли на окружающих друзей, родственников и коллег (в особенности). Терпите. В конце концов вам не ампутацию делают без наркоза. Депрессия всегда проходит. Это временное психологическое состояние.

3. Убавьте все возможные претензии к себе. Самокритика здесь не помощник. 

4. Если депрессивное состояние более месяца, возможно в вашем организме идут какие патологические процессы, или просто какие-то изменение. Проконсультируйтесь с врачом.

5. Постарайтесь больше времени проводить за любимым занятием. Любым!  Это успокаивает и благотворно влияет на психику.

6. Объясните спокойно близким, что вы не в настроении и попросите себя не тревожить. Они поймут. Не нужно устраивать скандалов, они тут не причем.

7. Делайте что угодно, но не ухудшайте ситуацию. Сигареты и алкоголь здесь не помощники. Они только усугубляют ситуацию сжигая последние запасы эндорфина.

8. Чтобы смягчить прохождение депрессии существует множество седативных растительных и химических таблеток. Они довольно безобидны и в редких случаях вызывают привыкания. Проконсультируйтесь в аптеке. 

9. Выходите на свежий воздух. Если не можете заставить себя пробежаться, то просто ходите больше. Это очень полезно для организма и душевного состояния.
10. И наконец, смотрите больше развлекательных программ и читайте юмористические рассказы, которые заставляют вас смеяться.
11. Также не помешает изучить проблему которая у вас для этого поднимите пару книжек по психологии и психотерапии. Возможно, когда вы найдете в них ответ, вы почувствуете себя лучше. Огромное количество бесплатных книг на koob.ru

Что такое «Burnout»?

Не устану говорить, что человек это система, находящаяся в строгой взаимозависимости от всех элементов. Жизнь полной жизнью, высокая активность вообщем - это большая нагрузка на эмоциональные и физические составляющие нашей системы. Если мы не расчитываем наши собственные силы и на всех парах, как безумный бронепоезд несемся и несемся, то в итоге мы получаем «burnout» дословно с англ. «прекращение горения», по нашему будем называть это «перегрузка». Это состояние хорошо известно бизнесменам и различным творческим людям, которые настолько находятся во власти «burning desire», что забывают про все на свете и, главное, про себя. В этом состоянии весь мир погружается в серость и тоску вашего уставшего мозга, все что вы видите это только дым и пел.
Говоря метафорически, чтобы ваш огонь горел ему нужны дрова. Дрова в вашем случае это ваша духовная сила, которая восстанавливается только во время отдыха и свободной деятельности. Движение к «перегрузке» идет следующим образом:
1. Раздражительность. Просто начинают раздражать некоторые вещи, сначала это что-то глобальное, а потом даже сущие пустяки.
2. Невроз. Это таже раздражительность, но вошедшая глубоко в подсознание и осевшая там беспокойством, неудовлетворенностью, недопонимаем.
3. Стресс. Ваше сознание начинает уставать бороться со всем негативом накопленным внутри вашего подсознания и это высказывается постепенно на вашем здоровье.
4. Перегрузка. Полная остановка системы защиты «ясного сознания», что вынуждает вас прекратить работу.
5. Депрессия. Организм изношен и скатывается в состояние так называемой «сумеречной зоны». Это креативность со знаком минус. На почве накопленного негатива начинаем сами творить свой собственный внутренний негатив.
6. Апатия. Эмоциональное падение кончается и организм находится в ожидании, или «дежурном режиме». Ты вроде бы есть и в тоже время тебя словно нет :). Здесь начинает отходить от того кошмара в который вы его завели и постепенно накапливать силы.

На стадии стресса еще можно предотвратить дальнейшее движение к «перегрузке». Состояние «перегрузки» же это не отдельная стадия- это первая ступень перед депрессией и апатией. На стадии «перегрузки» нет возможности думать «креативно», все витамины и ресурсы исчерпаны и организм готовится к защитной реакции, начиная полное торможение системы, то что мы называем депрессией. Депрессия признак того, что мы не понимаем свой организм, его способности, и не умеем обращаться с ним аккуратно. Если вы дошли до «перегрузки» восстанавливаться придется очень долго. Не пару часов, а несколько дней или недель.

Как вы поняли, к перегрузке ведет чрезмерная напряженность в работе. Чем напряженнее работа, тем серьезнее необходим отдых. Но порой мы сами создаем нашему разуму излишнюю работу, нагружая его различными второстепенными, не имеющими для вас особого значения вещами. Поэтому в работе и самодисциплине всегда определяйтесь с единственной главной целью, которую вы хотите достичь и двигайтесь строго по продуманному маршруту. Достигнув ее, начинайте двигаться к другим целям и т.д. Как бы пафосно мы здесь не размышляли о возможностях человека, не нужно, все таки, пытаться ухватить сразу всех зайцев за хвосты, у вас всего две руки. :) Есть моменты когда нужно ухватить только одного, а затем другого. Например, в клетке десять зайцев, одновременно вы можете вытащить только двух, но если вы вытащите двух вы не сможете закрыть клетку, потому что руки будут заняты и вы получите только двоих, потому что остальные сбегут из открытой клетки. В этом случае нужно брать по одному, закрывать клетку каждый раз, и тогда все будут ОК. Это пример того, что в больших задачах все сразу не бывает. Как говорят англичане «one step at a time». По одной ступени за раз, тогда не переломаете ноги :)

Научитесь хорошо отдыхать и берегите здоровье! ;)