Как быть сильнее, здоровее, позитивнее.

Жизнь это уже чудо.
Dawkins.

1. Открой глаза.
Проблема любой взятой депрессии, это сверх концентрация на своем Эго, на своем внутреннем мире или другими словами высшей степени эгоизм. Как так? Человек страдающий депрессией (если это не клинический случай), это человек который закрылся от внешнего мира, и сконцентрировался на СВОИХ проблемах, СВОИХ неуталенных желаниях, прихотях, целях и т.д. и т.п. Проблема здесь в том, что такой человек создает из себя какой-то маленький зловонный микрокосм, в котором нет доступа "воздуха", что ведет к загниванию самого человека. Очень яркий пример это депрессии "ученых" людей, профессоров которые большую часть жизни провели исключительно в мире своего ума и там остались. Профессора любящего выпить найти гораздо проще, чем того, который любит танцевать. При этом танцевать не обдалбавшись наркотиков или водки, а от радости жизни в себе и вокруг.
Жить нужно широко, а для этого нужно бороться со своим эгоцентризмом, который все стягивают в одну черную дыру. Жить нужно глубоко, а для этого нужно научиться чувствовать, любить и ценить жизнь.
Часто девушки и парни впадают в суицидальные припадки, если их бросил(а) любимый(ая). Когда кто-то из друзей мне заявляет о таком, я спрашиваю «Ну и…?» И сразу становлюсь врагом потому что не захотел залезть вместе с ними в их многострадальный, состоящий из шейка соплей и слез, космос.

2. Зов Антарктики.
С тех пор как я узнал, что человек простужается не от холода, а от вируса, который передается от больного к больному, я решил бегать полуголым. Бегаю я по вечерам, когда температура падает до +5 С. или около. Когда я выбежал на улицу в первый раз без футболки, по всей моей коже пробежалась истерика и ударила в мозг. Но так как я люблю кончать, после того как начал, решил не останавливаться. На первых минутах я начал чувствовать как моё сердце, мои легкие и мозг вместе борятся с холодом, отчаянно пытаясь согреть тело. То что у меня замерз нос и трусы покрылись инеем я заметил только дома, потому что меня это волновало на тот момент меньше всего.
На полпути от дома, в таком виде ты понимаешь что остановится ты не только не можешь, но и не имеешь права, даже если очень устал и замерз, потому что задубеешь больше, или тебя заберет полиция. Чем дольше я был на пробежке, тем больше мне показалось что я неандерталец на охоте, что вот вот выскочит олень и я вцеплюсь ему в горло, но кроме перепуганных сосисок (так я называю соседей, которые не хотят бегать вместе со мной) никого не видел. Как бы это сумасшедше не звучало, я действительно почувствовал в себе зверя. Зверя, которыйт отчаянно хочет выжить, и даже не потому что он любит жизнь, а потому что где –то далеко в уголке своего сознания он понимает, что другой такой жизни не будет.
Всем известно, человек взаимосвязан с природой. Ну не может он как рыба в аквариуме все время обитать в пределах своих квартир и домов. Чтобы оставаться здоровым и позитивным существом с волей к жизни, нужен свежий воздух, нужно физическая нагрузка, нужно пробуждать в себе эти живые чувства которых мы сами себя лишаем. Например, когда я прихожу домой, после пробежки в холодную погоду, у меня горит кожа, красное лицо, сердце бьется глубже и сильнее. Потом иду в душь и ощущаю каждую капельку воды на себе. Я чувствую, что живой, в каждой клетке своей кожи, и от этого хочется жить еще больше. Это убивает любую депрессию и лень.

3. Твой корабль, твои паруса.
Повторное изучение различных культур, историй народов мира, говорит что такой вещи как "истина" не существует. Поэтому забитый всеми вопрос «В чем правда, брат?» будет извечным, таккак понятие правды метафорично и значит непостижимо. Но на наше счастье, существует жесткая логика действий-последствий, благодаря которой мы можем разбираться в мире и выбирать свой путь. При этом нужно признаться себе, что правым ты можешь быть далеко не всегда, и что дорогу лучше знает тот, тот кто по ней возвращался. Более того, понятие правды, как исходних всех наший мыслей и действий, определяет нашу жизнь. Прежде чем отправляться в кругосветное путешествие подумай нравится ли тебе шторм. Выбирая образ жизни, помни что статистика указывает на большую смертность среди курильщиков и людей злоупотреблящих алкоголем. Тут кто то скажет «Все там будем!» На что могу ответить, что смерть человека умирающего от рака легких или цирроза печени в раннем возрасте не так легка, как у здорового человека. Да и потом не забывайте про такую чрезвычайно важную переменную жизни как КАЧЕСТВО. Качество жизни выражается не столько в роскоши, а скорее в здоровье. Вы прекрасно знаете как выглядит солнечный день, если вы болезнью прибиты к больничной койке. Но все это моя правда, мне нравится быть здоровым, а не больным. Если вам иначе, то уж увольте, господа.

Как сказал Jorge Santayana, La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para vivirla. Жизнь сотворена не для осмысливания, а для жизни. Поэтому надо жить! Жить в полном функциональном и романтическом смысле этого слова.

Притча. О море и успехе.

"Не плачь мне что ты хочешь сдаться! Кричи, что ты хочешь рваться вперед!"

История, которую услышал на одном из тренингов по бизнесу.

Однажды, один неудачник захотел узнать у  богатого старика, как добиться успеха в жизни. Тот согласился ему помочь и сказал прийти на пляж в 5  утра. Ну, неудачник не очень понял зачем на пляж приходить, но все таки  как-то заставил  себя пойти туда так рано. Когда пришел на пляж  увидел старика в плавках и подумал что старик сумасшедший или чего-то попутал. Подошел к нему и сказал, что он не плавать хочет научится, а хочет стать успешным в жизни. Старик зашел по колено в воду и позвал его за собой. Тот топтался, топтался и зашел в воду. Старик зашел еще глубже в воду по плечи, и позвал его за собой. Тут неудачник сказал, "Ты что мне голову морочишь? Зачем мне в воду залазить?!! Я домой пошел." Старик ответил, "Ну так ты хочешь узнать как добиться успеха в жизни?!!" "Да хочу!" ответил тот. "Тогда залазь обратно в воду со мной!!!" Неудачник, вообще ничего не понимая, зашел в воду по горло и остановился. Тут старик взял его за волосы и окунул головой в воду. Неудачник пытался бороться, но старик схватил его крепко и продержал его под водой некоторое время. Потом отпустил. Неудачник совсем ошалел, и уж собрался на старика с кулами лезть, выплевывая воду. И тут старик его спросил:

-Чего ты больше всего хотел, когда был под водой?

-Дышать...

-Ну, вот тебе и ответ: Когда ты захочешь достигнуть успеха, так же сильно как хочешь дышать,  тогда ты добьешься всего.

Ну и как часто вам чего-то хотелось как воздуха? В большинстве случаев, мы говорим себе "о, надо это сделать обязательно!" а сами садимся смотреть телевизор, идем к друзьям, пьем и забываем что надо было сделать, или откладываем это на долгий срок и так изо дня  в день. Для этого процесса в русском матерном языке придумано хорошо выражающее весь смысл слово "мозгоёбство". Вы каждый день просто трахаете свой мозг, тем что нужно сделать, но не делаете, находя тысячи якобы более нужных мелочей. 

Если вы не можете себя заставить что-то сделать, значит не хотите по настощему. Забудьте тогда об этом. Оставайтесь там же где и есть, подобно дивану или табуретке, если быть частью мебели вам комфортнее. 

Что такое уставновка и как её использовать…

Сегодня разберем подробнее феномен «установок» в психологии у человека. Они играют порой решающий роль в процессе достижения цели, организации и проведении рабочего дня, и в общем в жизни. Установки могут быть как «негативные», так и «позитивные». Также приобретенные и собственные.

Негативные установки преуменьшают ваши возможности и начинаются примерно так Я на знаю что делать, Я не пойму как это работает. Я не найду где это лежит, Я не смогу бросить курить и т.д. То есть вы изначально программируете свой мозг на проигрыш.

Соответственно, позитивные установки обратны в направлении. Приобретенные уставновки это навязанные со стороны, другими людьми, собственной семьей и т.д. На мой взгляд это самый противный тип установок, если носят негативный характер. Например, если вам в школе говорят, что у вас нет математических способностей, в семье говорят, что из тебя никогда не выйдет ученый, т.д. то в этих случаях вы даже не знаете, правда это или нет, и тут же принимаете это за веру на всю жизнь, даже если это было вашей мечтой. Порой самые близкие люди не осознавая этого убивают в нас самые светлые и прекраснейшие стремления навязывая нам свои установки. Видеть и уметь различать установки как свои, так и чужие жизненно необходимо для успещного человека. На негавтиные установки нужно иметь иммунитет, который может выработаться только, если вы персона самостоятельная и умеющая опираться на собственные убеждения и способности.

Установка очень близка к силе веры, но носит несколько иной характер. Так как с установкой, даже если вы не верите в это изначально, но говорите себе, что сделаете, то у вас больше возможностей на успех. Например, с утра я всегда начинаю с самой главной установки: «Мой день будет удачным! Меня ничто не остановит! Мне никто не испортит настроение! Я полон сил и уверенности!». Спросите работает ли? :) Еще как! Говорите это себе перед зеркалом, смотря себе в глаза. Просто попробуйте пару раз и сами убедитесь в этом. Утренняя установка хорошо помогает провести день и держаться своей внутренней постоянности необходимой для соблюдения «принципа удава».

Установки позволяют реагировать на реальность соответственно её вызовам. Иными словами, когда я говорю себе, что мне никто не испортит настроение, механизм моего мозга выставляет защиту на все раздражающие факторы, и распознает их в течении дня. (мозг удивительная и сложная вещь)

Позитивные установки можно применять везде. Даже просто смотрясь в зеркало скажите себе, что вы просто красавчик или красавица и улыбнитесь себе, и позитивное настроение гарантировано! Появится блеск в глазах и улыбка, которые отпугивают любого негатвивного человека.

Бой выигрывается или проигрывается у вас в голове! Вы настроены на победу?

Карта сокровищ или Mind maps. (обновлено)

                                                                                                                                  Данный тип плана ну просто обалденный :). На русском материала по mind maps почти нет.

Вообщем план выглядит следющим образом.

В центре находятся название плана или главные цели. От главных целей исходят главные направления в достижении этих целей, а эти направления в свою очередь разветвляются на различные нюансы и детали. Обратите внимание на маленькие значки пририсованные к каждой дорожке mind map, подобная визуализация очень интересна и полезна.

Положительные черты подобной карты:

1. очень хорошо стимулирует аналитическое мышление
2. стимулирует визуальное восприятие целей
3. исходя из пункта выше, очень сильно мотивирует на достижение целей
4. расширяет креативное мышление
5. позволяет обращать внимание на детали и видеть зависимость от них

Употреблять подобный тип плана можно где угодно, но в особенности он актуален для широких и многоаспектных задач.

Вот что пишут о карте разума в интернет журнале:

«Каждую мысль, каждый образ или эмоцию можно представить себе, как объект (или узел), от которого расходятся во все стороны десятки, сотни, тысячи ниточек-связей, ведущих к другим объектам (мыслям, образам, эмоциям). Мозг - хранилище информации выглядит как огромная система таких объектов и связей между ними, а мышление можно себе представить, как электрический ток, бегущий по связующим ниточкам, будто по проводам, от одного объекта к другому. Мышление начинается в одном из них и может направиться в любую сторону к разным другим объектам. Мышление как бы "разбегается" от центрального объекта в разные стороны.»

Более подробное описание карт памяти можете найти здесь или здесь на моем блоге Штучки! я даю рекомендацию какой программой я лично пользуюсь.

Я-архитектор, или для чего нужен план.

Долгое время сам неучитывал важность плана, думая «а нафиг, я и так все знаю как сделать!» :) Но глубоко разубедился, когда у меня начало вышибать мозг, и я начал теряться в информационном пространстве, запутываясь в стрессе и недопонимании окружающих. В современном мире, для современного развивающегося человека план жизненно необходим. Почему?

Представьте что вы архитектор, и вам предстоит построить дом. Если вы хотите соорудить всего одну комнату из четырех стен, то тут особо план то и не нужен. Но если же перед вами задача построить огромное многоэтажное здание, справитесь ли вы без плана? Если вы все таки рискнете соорудить его как говорится «на глаз», захотите ли сами в нем жить? :) Посмотрите на эскимосов, они понятия не имеют что такое план, и где живут? В домах обтянутых вонючей животной шкурой :). Да пусть живут где хотят! Но мы разве хотим чтобы наша жизнь была похожа на творение рук эскимоса, или там индейца из племени Тумба-юмба? :) Ваша жизнь – это ваш дом, как вы подойдете к постройке этого дома, так он и будет выглядеть. Итак, хватит болтать об эскимосах и перейдем к моему опыту в постройке планов.

Будучи новичком я начал с простых однодневных планов. В иностранной литературе они называются “to-do list” В них просто с вечера размечаете по времени все дела необходимые сделать. Главное его сделать с вечера, потому что завтра вы уже можете кое-что забыть внести в него. Плюс ко всему, здесь работает элемент мотивации. То есть, встав с утра ваш мозг уже мысленно подготовлен к тому, чем ему необходимо будет заниматься. Если же вы план с вечера не проработали, ваша голова с утра пуста и первый вопрос «А что я буду делать?» не очень то помогает подняться с постели. Более того, вы теряете время настраиваясь и продумывая все это с утра.

В данном виде плана, мы можете разделять необходимые задания по степени важности, выделять их, подчеркивать. Выделение и подчеркивание также на уровне символовов настраивает мозг и вас, куда нужно уделить больше энергии и времени.

Подчеркнем важные вещи в составление плана. Вы прекрасно знаете, что даже изысканные архитекторы при составлении плана совершают ошибки, и здания рушатся. В нашем случае, непродуманно составленный план дня может убить целый день и привести вас к «перегрузке», после чего, вы подбитый будете так «ковылять» целую неделю.

Итак необходимые вещи:

1. Задачи. Ну а зачем еще план? :) Конечно, если у вас задач всего несколько: позавтракать, пообедать, поужинать и заснуть перед телевизором, то не утруждайте себя какими то там планами. :)

2. Время. Обязательно! План без времени это не план, а стресс-листок! (это такой листок, на который вы смотрите и думаете «Ну нифига себе! Как я все это успею сделать, черт подери!) Отмечая задачу, вы должны знать во сколько вы возьметесь за неё, сколько времени на неё потратите, или сколько времени нужно на неё уделить.

3. Степень важности. Обязательно отмечать! Все дела на листке не успеть сделать -нормально, но если вы не успели сделать самое необходимое то это очень плохо. Если задача очень важная, то для неё можно пожертвовать время второстепенных задач

4. План должен быть предельно ясным и аккуратным. Для каждой задачи должна быть отдельная строка. Желательно завести отдельную тетрадку или блокнот, который вы всегда сможете носить с собой. Не мучайте себя и свой мозг хаотически разбросанными записями на клочках бумаги. Бардак на бумаге – бардак в голове!

Вообще, четко проделанный to do list подобен точно проложенным рельсам. Если ваши рельсы идут в разные стороны что станет с вашим поездом? :) Научится «четкости», как и во всем остальном, можно только со временем и практикой.

Сейчас куча онлайн и оффлайн программ помогающих составлять «to do list», некоторые можете найти по этой ссылке http://www.solutionwatch.com/450/25-to-do-lists-to-stay-productive/ Ссылка для тех, у кого нет проблем с английким :)

О втором типе плана, самом интересном, расскажу в следующий раз ;)

Что такое «Burnout»?

Не устану говорить, что человек это система, находящаяся в строгой взаимозависимости от всех элементов. Жизнь полной жизнью, высокая активность вообщем - это большая нагрузка на эмоциональные и физические составляющие нашей системы. Если мы не расчитываем наши собственные силы и на всех парах, как безумный бронепоезд несемся и несемся, то в итоге мы получаем «burnout» дословно с англ. «прекращение горения», по нашему будем называть это «перегрузка». Это состояние хорошо известно бизнесменам и различным творческим людям, которые настолько находятся во власти «burning desire», что забывают про все на свете и, главное, про себя. В этом состоянии весь мир погружается в серость и тоску вашего уставшего мозга, все что вы видите это только дым и пел.
Говоря метафорически, чтобы ваш огонь горел ему нужны дрова. Дрова в вашем случае это ваша духовная сила, которая восстанавливается только во время отдыха и свободной деятельности. Движение к «перегрузке» идет следующим образом:
1. Раздражительность. Просто начинают раздражать некоторые вещи, сначала это что-то глобальное, а потом даже сущие пустяки.
2. Невроз. Это таже раздражительность, но вошедшая глубоко в подсознание и осевшая там беспокойством, неудовлетворенностью, недопонимаем.
3. Стресс. Ваше сознание начинает уставать бороться со всем негативом накопленным внутри вашего подсознания и это высказывается постепенно на вашем здоровье.
4. Перегрузка. Полная остановка системы защиты «ясного сознания», что вынуждает вас прекратить работу.
5. Депрессия. Организм изношен и скатывается в состояние так называемой «сумеречной зоны». Это креативность со знаком минус. На почве накопленного негатива начинаем сами творить свой собственный внутренний негатив.
6. Апатия. Эмоциональное падение кончается и организм находится в ожидании, или «дежурном режиме». Ты вроде бы есть и в тоже время тебя словно нет :). Здесь начинает отходить от того кошмара в который вы его завели и постепенно накапливать силы.

На стадии стресса еще можно предотвратить дальнейшее движение к «перегрузке». Состояние «перегрузки» же это не отдельная стадия- это первая ступень перед депрессией и апатией. На стадии «перегрузки» нет возможности думать «креативно», все витамины и ресурсы исчерпаны и организм готовится к защитной реакции, начиная полное торможение системы, то что мы называем депрессией. Депрессия признак того, что мы не понимаем свой организм, его способности, и не умеем обращаться с ним аккуратно. Если вы дошли до «перегрузки» восстанавливаться придется очень долго. Не пару часов, а несколько дней или недель.

Как вы поняли, к перегрузке ведет чрезмерная напряженность в работе. Чем напряженнее работа, тем серьезнее необходим отдых. Но порой мы сами создаем нашему разуму излишнюю работу, нагружая его различными второстепенными, не имеющими для вас особого значения вещами. Поэтому в работе и самодисциплине всегда определяйтесь с единственной главной целью, которую вы хотите достичь и двигайтесь строго по продуманному маршруту. Достигнув ее, начинайте двигаться к другим целям и т.д. Как бы пафосно мы здесь не размышляли о возможностях человека, не нужно, все таки, пытаться ухватить сразу всех зайцев за хвосты, у вас всего две руки. :) Есть моменты когда нужно ухватить только одного, а затем другого. Например, в клетке десять зайцев, одновременно вы можете вытащить только двух, но если вы вытащите двух вы не сможете закрыть клетку, потому что руки будут заняты и вы получите только двоих, потому что остальные сбегут из открытой клетки. В этом случае нужно брать по одному, закрывать клетку каждый раз, и тогда все будут ОК. Это пример того, что в больших задачах все сразу не бывает. Как говорят англичане «one step at a time». По одной ступени за раз, тогда не переломаете ноги :)

Научитесь хорошо отдыхать и берегите здоровье! ;)

Мудрость веков

"Смотри на каждую утреннюю зарю, как на начало твоей жизни, и на каждый закатсолнца, как на её конец. Пусть каждая из этих кратких жизней будет отмечена каким-нибудь добрым поступком, какой-нибудь победой над самим собой или приобретенным знанием"
Д. Рескин

"Всегда работай. Всегда люби. Люби жену и детей больше самого себя. Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Из крапивы извлекай нитки, из полыни - лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер: что ты сделал хорошего. Имей всегда в своей библиотеке новую книгу, в погребе- полную бутылку, в саду - свежий цветок"
Эпикур.